الأحمدي يوضح بالفيديو.. مفاجأة حول سعرات اللقيمات مع الشيرة ومدة المشي اللازمة للتخلص منها

السعرات الحرارية في اللقيمات بالشيرة، تثير اهتمام الكثير من الأشخاص المهتمين بالصحة والتغذية، خاصة خلال شهر رمضان والمناسبات الاجتماعية، إذ تعتبر اللقيمات بالشيرة من الحلوى الشهيرة التي يتم تناولها بكثرة، وتنتشر كذلك التساؤلات حول كمية السعرات الحرارية التي تحتويها وأفضل طرق حرقها للحفاظ على الوزن المثالي.

تعرف على كمية السعرات الحرارية في اللقيمات بالشيرة

كشف الدكتور محمد الأحمدي، بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني، عن معلومات هامة حول السعرات الحرارية المرتفعة في حبة اللقيمات الواحدة عندما تكون مضافة إليها الشيرة، حيث أوضح خلال حديثه في برنامج “الشارع السعودي” الذي يعرض عبر قناة السعودية، أن قطعة واحدة من اللقيمات بالشيرة تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، وهي نسبة مرتفعة مقارنة بصغر حجم الحبة.

ما المجهود اللازم لحرق سعرات اللقيمات؟

أشار الدكتور الأحمدي إلى أن تناول حبة واحدة فقط من اللقيمات بالشيرة يعني أنه يلزم للفرد ممارسة رياضة المشي السريع لمدة تقارب 25 دقيقة لحرق تلك السعرات الحرارية المكتسبة من الحبة الواحدة، وهذا ما يوضح أن القيم الحرارية في هذه الحلوى قد تكون مضاعفة للجهد الذي يحتاجه الشخص حتى يتخلص منها.

كم يلزم لحرق 3 حبات من اللقيمات بالشيرة؟

أفاد البروفيسور كذلك أنه في حال تناول الشخص ثلاث حبات من اللقيمات بالشيرة، فهو بحاجة إلى المشي السريع لمدة ساعة وربع تقريباً، أي ما يعادل 75 دقيقة، حتى يتمكن من التخلص من مجموع السعرات الحرارية التي دخلت جسمه من هذا الكم البسيط من الحلوى، مما يظهر أن الكمية القليلة من اللقيمات تحمل سعرات مرتفعة.

لماذا تعد اللقيمات بالشيرة مرتفعة السعرات الحرارية؟

بسبب احتواء اللقيمات على نسبة كبيرة من الدهون والسكر، بالإضافة إلى التشبع بالشيرة، تكون السعرات الحرارية مرتفعة في كل حبة، وهذا يجعلها من الأطعمة التي يجب الحذر عند تناولها بكميات كبيرة خاصة عند الأشخاص المهتمين بإنقاص أو تثبيت الوزن.

كيف يمكن تناول اللقيمات دون الإضرار بالنظام الغذائي؟

1. تحديد الكمية: تناول عدد محدود من الحبات حتى لا تتراكم السعرات الحرارية.
2. الموازنة مع النشاط البدني: التأكد من ممارسة الرياضة بعد تناول الحلويات لحرق السعرات الزائدة.
3. اختيار طريقة التحضير الأقل دسم: محاولة تقليل كمية الشيرة أو شوي اللقيمات بدلاً من قليها لتقليل السعرات.
4. متابعة النظام الغذائي: الالتزام بحساب السعرات اليومية حتى مع تناول الحلويات.

نصائح لتقليل استهلاك السعرات الحرارية من الحلويات التقليدية

• الحد من الكميات التي يتم تناولها في المناسبات.
• الاستعانة بالبدائل الصحية للشيرة مثل العسل قليلة الكمية أو المحليات الطبيعية.
• التأكد من وقوع السعرات في الاحتياج اليومي المناسب للجسم.
• الاعتماد على النشاط البدني المنتظم كمشاية أو تمارين بسيطة لتعويض السعرات المكتسبة.
• تقسيم الحلويات على أيام الأسبوع بدلاً من تناولها مرة واحدة بكميات كبيرة.

هل يمكن اعتبار اللقيمات بالشيرة مثل السمبوسة في القيمة الحرارية؟

أوضح الدكتور الأحمدي أن اللقيمات بالشيرة تشابه السمبوسة من حيث احتوائها على قيمة حرارية مرتفعة رغم صغر الحجم، فكلاهما يدخل في تحضيرهما كميات من الزيوت والسكريات مما يزيد من كمية السعرات الحرارية، لذلك ينصح دوماً بالاعتدال والوعي بمحتوى السعرات خلال المناسبات.

ما هي أفضل طريقة لحرق السعرات الناتجة عن تناول اللقيمات بالشيرة؟

1. الالتزام بنشاط بدني منتظم مثل المشي السريع مدة لا تقل عن 25 دقيقة بعد تناول حبة واحدة.
2. زيادة وقت ممارسة الرياضة إلى ساعة وربع إذا تم استهلاك ثلاث حبات.
3. دمج تمارين القوة وتمارين الكارديو في الجدول الأسبوعي لزيادة معدل حرق الدهون.

في النهاية، تظهر أهمية مراقبة تناول الحلويات التقليدية مثل اللقيمات بالشيرة لتفادي الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، خاصة مع نمط الحياة الغير نشيط. لذا ينصح أخصائي التغذية والأطباء دائماً بالتوازن بين المتعة الغذائية والنشاط البدني، ليتمكن الجميع من الحفاظ على الصحة دون حرمان، ويمكنكم متابعة كل ما هو جديد حول التغذية الصحية عبر موقع بوابة مصر.